水上活动动作为一种休闲健身有氧运动，可以锻炼出修长的身形，优美的曲线，根据有关数据显示，水上活动动在同一时间内燃烧脂肪效率最高的运动项目，是减肥运动的首选。

夏季组织水上趣味运动会，不仅提高夏日运动热情，开展团体活动，增加团队凝聚力，拉近彼此间距离，更让员工清凉一夏。

水上拓展项目是户外拓展培训中最为舒适的一项活动，更是夏天活动中必不可少的一个环节。水上拓展项目越来越多，越来越受到人们的欢迎和喜爱，更深受人们的欢迎。

经典水上项目：扎筏泅渡、激情漂流、水上闯关、水与争锋、激情水战、无敌舰队、等。

水上项目着重加强团队意识、团队凝聚力、促进团队人员的感情、放松心情、回归自然。

【项目名称】水上龟兔

◆项目简介：每组选出5名队员4男1女，两人在器材上面、三人在水里，协调配合共同划动比赛道具行进一段指定距离。用时少者为胜者。

◆项目规则：所有参赛的队员必须共同参与，且不能离开道具，违规加罚5秒。

【项目名称】水上呼啦圈

◆项目简介：参与的队员站在水上的浮漂转呼啦圈，在规定时间内，完成的圈数多者为胜。

◆项目规则：正式开始之后，其他队员不得触碰浮漂和参赛者。参赛队员在比赛过程中落水后，结束。

【项目名称】水上拔河

◆项目简介：每队出12人（8男4女），抽签淘汰赛，二支队同时开始一局定胜负。

◆项目规则：每支队在自己区域内拔河，不得越道，其他队员不得加入。

【项目名称】划艇竞速

◆项目简介：参与的队员为1男1女的组合。2名队员通过共同配合划桨，完成一段指定的距离者为胜。

◆项目规则：参赛队员在比赛过程中不能落水，非参赛队员不得接触比赛道具和比赛队员。

【项目名称】水上大冲关

◆项目简介：水上智勇大冲关由闯关组合由独木桥、四合平台、壁上芭蕾、奥运奖台、绍级蹦床、蜻蜓点水、水上供桥、水上秋千、水上滑滑梯、水上跑道等部份组成.分别闯关，用时多少进行排名。

◆项目规则：在前进过程中掉入水中、需要原地回到比赛赛道上，不得走捷径，如有不遵守者取消成绩。

【项目名称】水上排球

◆项目简介：双方各派五名队员，在对方队员的阻挠下通过配合将球丢入对方球门内。

◆项目规则：比赛过程中不得使用推、拉、撞、抱、打违规动作。在5分钟之内进球个数多的队伍获胜。